B8 vitamini veya biyotin bize ne veriyor?

B8 vitamini veya Biotin'in özellikleri, sağlığımız için çok ilgi çekicidir.

Biotin, H vitamini ve / veya koenzim R, suda çözünen bir vitamin olan B8 vitaminine karşılık gelir. Yağ asitlerinin üretimine yardımcı olan ve bu çoklu doymamış yağ asitlerini prostaglandinlere dönüştürmek için gerekli bir kofaktör olarak görev yapan bir koenzimdir.

Vücut ısısını korumak ve enerji elde Seo hizmetietmek için karbonhidrat ve yağların degradasyonu üzerinde hareket eder.

Ayrıca amino asitler, folik asit (B9 vitamini), pantotenik asit (B5 vitamini) ve B12 vitamini metabolizmasında da bulunur.

Kan şekerinin korunmasına katılır.

B8 Vitaminini nerede bulabiliriz?

İnsan bağırsak florası, B 8 vitamini sentezleyebilir ancak sentezi ilaçlar ve antibiyotiklerden etkilenir. Bu nedenle önerilen günlük ihtiyaçları karşılamak için biotin (B8 vitamini) içeren gıdaları tüketmek zorundayız.

B8 vitamini besin kaynakları

Yumurta (sarısı), süt ve süt ürünleri, karaciğer ve organ etleri, et, balık, bira mayası, kepekli tahıllar, karnabahar, soya fasulyesi, mantar, patates, muz, üzüm, karpuz, avokado, çilek, fıstık, badem, ceviz, bezelye ve arı sütü.

Hangi durumlarda tavsiye edebiliriz?

İshal ve bağırsak florasındaki değişiklikler, antibiyotik veya ilaçların sürekli alınması nedeniyle.

Kas ağrılarını hafifletir

Egzama ve dermatit için endikedir.

Depresyon ve uyuşukluk ile savaşmaya yardımcı olur.

Tırnak ve cildin güçlendirilmesi tavsiye edilir.

Fenilketonüri olan çocuklarda, seboreik dermatit ve egzamaya neden olan amino asit fenilalanininmetabolize edilmesini önleyen bir Kurumsal Seobozukluk.

Tip II diyabetiklerde, biyotin, kan şekeri seviyelerini düzenleyen insülinin sentezinde ve salınmasında rol oynar. Antidiyabetik ilaç koadjuvanı, krom pikolinat ile kombine glisemik kontrolü geliştirir.

Diyabetik nöropati için etkili tedavi.

Bazı tip karaciğer hastalıkları.

Antikonvülsan ilaçların alınması durumunda.

Hamilelerde ve emziren annelerde. Çocuğun bir süt kabuğunun (seboreik dermatit) olması durumunda, onun takviye edilmiş olması gerekir.

İzole pantotenik asit alımı (B5 vitamini).

Önerilen Günlük Miktarları (CDR) nedir?

B8 vitamini CDR'si günde 150 mcg'dir.

Takviye günde en fazla 5000 mcg ulaşabilirsiniz.

Sinerjileriniz neler?

Biotin veya B8 vitamini B vitaminleri, özellikle de B2 vitamini, B3, B5, B6 ve B12'nin varlığına çok iyi cevap verir.

Çuha çiçeği, hodan ve deniz yağları gibi gıdalarla prostaglandinlere dönüşecek.

A vitamini sayesinde biyotin korunur ve enerji verir.

Hangi etkileşimler gerçekleşir?

Etanol ile alkol içeren tüm ürünler.

Avidin ile yumurta beyazı RAW'dan gelir ve bağırsakta emilimini engeller. Bu reaksiyondan kaçınmak için yumurtayı tamamen beyazlaşana kadar pişirmelisiniz.

Bazı ilaçların alınmasında. Antikonvülsanlarbiyotinin emilimini ve taşınmasını engeller. Etkilerini önlemek için ilacı yedikten sonra 2-3 saat arasında sürün.

Steroid hormonları, dokularda bulunan biyotinin katabolizmasını hızlandırır.

Yüksek dozda pantotenik asit biyotin emilimine izin vermez, fakat biyotin alımı B5 vitamini emilimini artırır.

semptomolojisini

Vücudumuz günlük ihtiyaçların% 50'sine kadar sentez yapabildiği için eksikliği, tuhaf olurdu.

Saçta, kaşlarda ve kirpiklerde alopesi.

Nöromusküler bozukluklar, ekstremitelerde karıncalanma.

Metabolik fonksiyonların bozulması.

Seboreik dermatit, egzama ve deskuamatif sorunları.

Konjonktivit.

Boşluk, mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, yorgunluk.

Depresyon, letarji, halüsinasyonlar, irritabl karakter gibi nörolojik problemler.

Konvülsiyon.

Kim B8 vitamini eksikliği ile sonuçlanabilir?

Uzun süredir parenteral olarak enjekte edilen insanlar.

kolit, atrofikglossite, irritabl bağırsak sendromu, anoreksi veya hafif anemi gibi sindirim sistemi hastalıkları.

Kolesterol düşük bir diyet.

Diyetlerinde çiğ yumurta beyazı tüketen tüm bu insanlar.

Kontrendikasyonlar

Biyotinin aşırı dozlanmasında hiçbir kontrendikasyon bulunmaz; çünkü organizmamız, dışkı ve idrar yoluyla, diyet yoluyla aldığımızdan çok daha fazla biyotini ortadan kaldırır. Zehirlenme olmaz.

İnsüline bağımlı diyabetiklerde günlük 8 mg'dan fazla Seo uzmanıinsülinin ayarlanması için tıbbi kontrol altında tutulmalıdır.

Biliyor muydun?

B8 vitamininin sekiz farklı formu, sadece bir D-biyotin vücudumuzda vitamin aktivitesine sahiptir.