B12 vitamini eksikliği belirtileri



Hepimiz B12 vitamini eksikliğinden kaçınmanın önemli olduğunu duyduk, ancak en belirgin semptomların neler olduğunu veya Seo hizmetinasıl düzeltileceğini biliyor musunuz?

B12 vitamini eksikliği belirtileri
1 B12 vitamini özellikleri ve fonksiyonları
B12 vitamini eksikliği belirtileri 2
3 Nedenleri
4 B12 doğal kaynakları
5 Ben vegan olsam ne olur?
6 Bir ipucu
B12 vitamini özellikleri ve fonksiyonları
o kobalt içerdiğinden sözde Kobalamin veya vitamin B12, biz şu vurgulamak aralarında çeşitli süreçlerde, metabolizma ve vücudun düzgün işlemesi için gereklidir:

Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve olgunlaşmasında yer aldı.
Vücudun tüm hücreleri, özellikle Kurumsal Seosistemini (gastrointestinal sistem), kemik iliğini ve sinir sistemini oluşturanlar için gereklidir.
Hamilelik ve emzirme döneminde çok önemli bir rol oynar, çünkü bağışıklık kurar ve sinir sisteminin ve genel olarak organizmanın doğru gelişmesine katkıda bulunur.
Bu vitamin bağırsak bakterileri tarafından çok az miktarda sentezlenir, böylece B12 vitamini eksikliği gıda yoluyla tüketilmemelidir.



Bu kobalamin eksiklikleri bazen uzun bir süre kadar semptomları olmadan ortaya uzun süre (yaklaşık 2 yıl), karaciğerde saklanabilir.

B12 vitamini eksikliği belirtileri
B12 eksikliği bir sonucu karakteristik semptomlara neden olur pernisiyöz anemi, olduğu gibi meydana gelen en iyi bilinen bozuklukların biri:


Düşük üretim veya kırmızı kan hücrelerinin malformasyonu.
Sinir hücrelerinde değişiklikler.
Bağırsakların hücrelerinde değişiklikler.
Bununla birlikte, karşılaşılan eksiklik seviyesine bağlı olarak, diğer belirtiler farklı derecelerde görünebilir:

Taşikardi, halsizlik ve yorgunluk.
İştahsızlık, sindirim bozuklukları ve ishal eksikliği.
Kısırlık.
Bellek, depresyon, halüsinasyonlar vb. Eksikliği.
El ve ayaklarda hırıltı hissi, duyusal ve denge kaybı.
nedenleri
B12 vitamini eksikliği ya da eksikliği hem yetersiz miktarlarda yutularak hem de vücudun bunu özümsemediği için ortaya çıkabilir.

Bu emilim eksikliği genellikle kökenini aşağıdaki faktörlerden birine sahiptir:

Cerrahi veya gastrointestinal rezeksiyonlar.
Metabolik veya sindirim bozuklukları (çölyak, Crohn ...).
Hypochlorhydria veya gastrikhipoaktiflik: Bu çok yaygın bozukluk, B12 vitamini asimile edilmesini önler, çünkü onu emmek için, hidroklorik asitle birlikte midede salgılanan bir içsel faktördür. Bu durum 50 yaşın üstündeki kişilerde yaygındır.
Katı vejeteryan (vegan) diyetler.
Ayrıca, alkol ve tütün gibi maddelerin uzun süreli ve kötü niyetli alımları; kontraseptif veya antibiyotiklerin sürekli kullanımı; Fazla şeker ve stres gibi diğer faktörler rezervleri tüketebilir ve vücutta B12 vitamini eksikliğine neden olabilir.
B12'nin doğal kaynakları
B12 vitamini, hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur: istiridyeler, midye ve istiridye, büyük miktarlarda içerir. Balık, et, süt ve yumurta da mükemmel B12 vitamini kaynaklarıdır.
Bu nedenle, hayvan menşeli ürünleri diyetlerine dahil eden vejeteryanlar bile, ara sıra B12 vitamini eksik olmaz.
Bugün olduğu bilinmektedir böyle fermente (gibi bazı bitkisel gıdalar tempeh, miso ...geleneksel olarak (etkin olmayan bir biçimde bu vitamini içeren B12 açıklarını önlemek için veganlar tarafından yemiş olduğunu), yosun ve polen, bir ön basamağı B12 vitamini), böylece vücut bütünüyle özümsememektedir. Her neyse, mükemmel özelliklere sahip ve tüketimi şiddetle tavsiye edilen gıdalar hakkında.
Ya ben vejeteryanım?
Veganlar kendi bağırsakları sentezlemek ayrıca bazı gıdalar ve aracılığıyla öncü formda içeren B12 belli bir miktar dokunun edebilmek için muhtemeldir.
Yine de, B12 vitamini eksikliğinden kaçınmak için normal diyetinizde takviye edilmiş ürünler (tahıllar, sebze sütleri, bira mayası ...) ve kan testlerinin yapılması önerilir. Ayrıca, her zaman bir uzman gözetiminde, birkaç ay boyunca B12 vitamini takviyeleri alabilirsiniz.
Bir ipucu
Eğer B12 takviyeleri alırsanız, bu gruptaki Seo uzmanıvitaminler sinerjik olarak hareket ettiğinden, ideal olarak diğer B vitaminlerini sağlamaktır. Bu, bazılarının açıklarını veya fazlalıklarını önleyecektir.


Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Farklı Uterus Ligamentleri Nelerdir?

Uterusu karın içinde tutan sekiz rahim bağ vardır . Farklı türler her iki tarafta iki geniş ligament, iki yuvarlak ligament, bir posterior ve bir anterior ligament ve iki uterosakral ligamenttir. Bu   Seo hizmeti , organ pelvik alan içindeki yerini değiştirse bile rahmi yerinde tutar. Bu mesane ve rektum kas organındaki itme ve rahim büyüdüğü zaman hamilelik sırasında değişir. Karın içinde, cilt ve kasın altında bulunan ve organları çevreleyen periton denen bir zar vardır. Uterusun lateral ligamentleri olarak da adlandırılan geniş rahim ligamentleri bu membranın pelvik kısmından yapılır ve organı pelvis duvarlarına bağlar . Bunlar yumurtalık tüplerinin altında ve rahmin yanında yer alır ve yumurtalıklar bağ yapısının arkasında yer alır. Her geniş ligaman , pelvis boşluğunu, mesanenin bulunduğu bir alana ve rahim bölümlerini içeren rahim arkasında bir bölüme ayırır. Uterusun her geniş ligamentinin önünde yuvarlak bir bağ vardır. Yuvarlak ligamentler kas liflerinden yapılır v...
Devamı

Kilitli: Her şey üretim kiralaması için korkunç bir şekilde yanlış gitti

Kuşak kira için iç karartıcı gerçeği arayın. Bir soğutma piyasası ipotek sahiplerini faiz oranlarıyla ilgili olarak bir köprünün içinde bırakıyor olabilir, ancak konut merdiveni alt kısmında, bazı kiracılar için hiçbir şey değişmedi: bir başkasının ipoteğini Seo hizmeti   kadar ödemek zorunda bırakıldılar. Bu, Avustralya Nüfus Araştırma Enstitüsü'nün sayım rakamları üzerine yapılan bir çalışmadan sonra Sydney ve Melbourne'daki bir kiracı neslinin acımasız değerlendirmesi. Bu iki şehirde, konut tedarik sorunu o kadar kritiktir ki, çoğu genç, yerleşik banliyölerde evleri karşılayamaz ve ebeveynlerinden farklı olarak, Sydney ve Melbourne'daki Göç ve Konut Ekonomikliği Krizini asla yapamazlar. çalışma sonuçlandı. Demograflar Ernest Healy ve Bob Birrell, “Her şey korkunç derecede yanlış gitti,” diye konuştu. Ardından hükümet, piyasaya girmeye çalışanlar için yerleşik konut sahiplerini destekleyen konut satın alma krizini frenlemek için ardışık hükümetin yaklaşımların...
Devamı

Calmodulin nedir?

Kalmodulin, hücrelerde kalsiyumu bağlayan küçük bir proteindir . Kalsiyum sinyallemesi, hem hücreler arasında hem de hücreler arasında sinyal iletmenin yaygın bir yolu olduğundan, bir dizi farklı hücresel işlemlerin düzenlenmesi önemlidir. Bu protein için bir kısaltma CaM'dir. İnsanlarınki gibi ökaryotik   Seo hizmeti , plazma membranı olarak adlandırılan bir zar ile çevrelenir ve içlerinde, endoplazmik retikulum (ER) ve sarkoplazmik retikulum (SR) gibi membrana bağlı yapılar bulunur . Bu yapıların içlerinde kalsiyum depoları vardır, ancak hücrenin sitoplazması - zarlar arasındaki jel benzeri içerikler - hücrelerin dışındaki sıvılardan 10,000 kat daha az kalsiyuma sahiptir. Sitosol ve hücre dışı arasındaki kalsiyum seviyelerindeki büyük fark , hücrenin bu farklı gradyanı kullanmasına ve kalsiyumun tepkileri yanıtlamanın bir yolu olarak kullanılmasına olanak sağlar. Kalsiyumu bağlayan birçok protein vardır, ancak kalmodulin en yaygın kalsiyum modülasyonlu proteindir. Bağlaya...
Devamı